孩子们最爱那些模仿动物的瑜伽体式，例如鸽子式、狮子式等等，所以家长们在教孩子做瑜伽的时候不妨发挥孩子们的想象力，能加强孩子学习的乐趣同时强身健脑。
山式
1、两腿并拢站立，大腿肌肉均匀分布力量保持平衡，以防跌倒。两臂向前伸直，并打开与肩同宽，掌心相对。呼气时，将双臂向上举起，夹住耳朵，高过头顶。保持姿势不动摇。
2、呼吸缓慢，两臂向两侧下放至肩膀高度。然后再次吸气，呼气时抬起你的双臂。
提示：让孩子想象自己是一只大鸟，手臂是一双巨大的翅膀。注意动作要缓慢而优雅。
公鸡式
1、坐在瑜伽垫子或地摊上，两腿交叠，两手弯曲肘部抬至胸前，两肘相碰。肘部相当于小公鸡的翅膀。
2、松开两个肘部，然后在空中画一个大圆圈，提高肘部进行深呼吸，放下的时候呼气，分别向前、向后重复动作转动肘部。
3、接着配合呼吸练习将动作进行连接。这一次，呼气的时候嘴巴成O型，模仿公鸡的叫声，同时两膝盖稍稍抬起，身稍稍向前倾。
提示：让孩子想象自己是一只小公鸡，有一双黑色带黄色翅膀，在充满阳光的早晨里舞动非常闪亮的翅膀，并以公鸡的方式跟大家说“早上好”。
狮子式
1、跪坐在垫子上，膝盖打开，压在地板上，两手放在大腿上，脚跟想贴。
2、身体向前倾斜，两手指尖向身体反向压住地面，身体向前倾，但注意脚跟和臀部并没有离地。
3、调整胸部和身体位置。然后一个深呼吸后，保持身体其他部位不懂，头部向后伸展，同时口张开，眼睛看向天花板。
4、接着头部回到原位，同时舌头伸出，跟随动作咆哮出声，舌头尽量去接触下巴。
提示：爸爸妈妈可以跟孩子一起做这个动作，然后爸爸妈妈先喊，然后孩子再喊，形成呼应。
1、跪坐在地上，膝盖并拢，臀部坐在脚跟上，脚背贴地，两手放在大腿上，抬头挺胸，腰杆挺直。
2、两手向后抓住脚跟，上身向前倾斜，直到额头触地，注意臀部不要离开脚跟
3、接着放开双手，向前屈肘，前臂平行向前伸展贴地。深呼吸一口气，头部抬起看向前方。
提示：想象自己是一只老鼠，在一个寒冷的冬天，睡在舒适的巢穴里。
蝴蝶式
1、坐在地板上，屈膝，两脚掌相合，两手放在脚踝处，膝盖尽量贴地，脚跟尽量靠向身体。身体挺直向上延伸。如果觉得有难度可以在臀部垫一张折叠的毯子或者坐在墙壁角落以墙壁作为支撑。
2、膝盖抬起上下抖动1分钟。
3、接着膝盖下压，上身向前深度鞠躬，双手相握抱住脚掌。如果做不到，可以稍将脚跟离开身体，尽自己能力向前倾至自己极限。保持姿势几秒钟后回到原位，重复上述动作。
提示：将自己的双腿想象为色彩丰富的蝴蝶式翅膀。夏天里，蝴蝶在鲜花丛中飞来飞去，然后身体前倾时就如同低头采花粉一样。
蛇式
1、俯卧在垫子上，额头贴地，两腿打开与髋同宽，脚背贴地，两手在臀部上相握，不要动，集中精神。
2、吸气，吐气时背后伸展手臂，头部、颈部和胸部离开地板，抬高至极限。再次吸气，吐气时胸部、颈部和头部回到地上。重复动作几次，降低的时候模仿“嘘”地模仿蛇的声音。接着松开手臂回到地上，头左右两侧向后看脚跟，然后放松全身。
提示：这个动作模仿蛇的姿态，有利于帮孩子塑造一个灵活的脊椎。
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对于孩子来说，这种调节身心的运动很有意义，它让孩子们感觉到自己在身体成长中，仿佛小小的嫩芽得到了清洁的水。
宝宝为什么也要练瑜伽
·增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。
·矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。
·帮助小胖墩儿减肥：瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高)，而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。
·锻炼了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。
提升注意力：瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。
我能为瑜伽小高手们做些什么
·陪伴，我是孩子的伙伴。
儿童瑜伽分成三个年龄层，18～28个月、28～36个月，36～60个月，只有三岁以上的宝宝在做瑜伽运动时可以没有家长陪伴，前两个年龄层次的宝宝都要有家长陪着一起练习，而且家长的作用不仅是看护，还要配合孩子一起做动作，在这样的鼓励下，生性好动的孩子才能静下心来坚持下去。
引导，就像给孩子讲故事。
孩子和教练之间可能会存在语言障碍。因为瑜伽毕竟是一项蕴涵哲理、调节心神的运动，即使在设计幼儿瑜伽教程时已经考虑到孩子的理解能力，但还是很容易因为沟通障碍而制约孩子的想象。所以在语言上还是要尽量贴合幼儿心理，如果教练的表达有点生涩，家长就要用孩子平时习惯的说法给他们解释，比如“现在你变成一棵大树啦”、“你是一朵小花儿，马上就要开放了”，这样孩子会在表演故事的气氛中达到动作要求。
·鼓励，玩耍才是孩子的任务。
不要让孩子把瑜伽当作和学钢琴、学画画一样的学习负担，家长的心里要明确“它首先是一种有益身心的游戏”，也就是说，这项运动的目的是让孩子在玩的同时训练心理和身体素质，而不是在做一项困难的体育训练时顺便得到一点游戏乐趣而已。在课堂上，教练需要持续不断保持趣味和愉快的气氛，让孩子们在舞蹈和玩耍中完成动作，还要经常指出他们的进步，哪怕只是进步了一点点，也要让他们感觉到自己的成功，如果是小班教学，最好能让每个孩子都有机会show一下自己最喜欢并且最得意的动作。
大人要注意，宝宝要小心
·如果孩子感觉不舒服，那么在练习任何瑜伽动作之前，都必须先咨询医生的意见。
·在每次练习前都要通过热身运动使肌肉放松，因为肌肉紧绷时进行运动会导致拉伤和酸痛。
·必须严格地遵照课程要求去做，而且在练习时要循序渐进，按部就班。
·做动作时精神要集中，姿势要准确，教练和家长要仔细地纠正孩子不标准的动作，在暂时无法完成的时候，也不要着急，动作的难度可以一点点积累的。
·瑜伽是非竞争性的运动，所以大人和小孩都要量力而行，不用急着和其他小朋友比赛谁的动作漂亮，只要比自己原先的状态有进步就很好了。
·在练习之后，身体需要一段冷静的时间来恢复，即使只练习了半个钟头，也一定要以放松动作来结束。放松练习持续得越长，恢复平衡状态和镇定神经系统的效果就越好，注意要同时配合深呼吸，这一点就和成人瑜伽是一样的，而且对于孩子来说，这还有助于性格培养。
