韩笑康

今天组织着大家一块训练,训练不光要让他们学到东西,更要觉得在不失时间的同时还要让他们觉得这节课收获很大而且很有意思。冲着这一目标我开始了一天的培训。上午的腿法大家基本都踢的差不多了,但还是有几个踢的不是那么标准,对拿靶还是不那么舒服。当然这需要时间,希望以后每个人的进步可以很明显。下午的品势打的都比原来有很大进步,但对学新的东西接触还是有点慢,尤其是品势方面。希望大家以后可以更用心也可以有更大提高。
实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握拳置于身体两侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度;髋关节向左旋转,小腿夹紧;右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出;力点在脚刀。发力后沿起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。 

跆拳道侧踢动作要领

起腿时大小腿,膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出,原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。


本周上课安排

周六内容:腿法。周天内容:复习品势

上课仪式

1主教练带队(合理的要求学员的气势发生、与站队的紧凑和纪律性)

2活动时根据孩子们的适应能力合理安排训练。注重发生与纪律。

3柔韧训练、讲解跆拳道精神,克服疼痛,大声发声,锻炼孩子忍耐克己的精神。

内容

1、腿法练习

教学目标

1、 技术目标:1:基本腿法复习   2:新腿法动作辅助练习

2 教育目标:要求课堂纪律严谨及课堂气势。

程序

 

内  容

组  织  教  法  与  要  求

上课

仪式

8-15

min

教学内容:

1、腿法

教学步骤:1、整队 誓言。

2.讲解本节课上课内容注意细节

热身

30min

教学重点:

节奏统一

组织:集体与分散

教学步骤:

1、热身准备活动(纪律性 气势)跑步(行进间高抬腿、抱膝跳)

2、柔韧练习(克服疼痛忍耐克

今天对中正棒进行了训练。在训练中正棒进攻防御中,突出中正的思想,中正即不偏不倚,保持身体的中正和心理平衡,中正即得当,不偏不倚,指导我们做事要有分寸。尤其是在威迫及诱惑面前,我们要始终坚持自己的信念,做一个正直的人,这种心态是习武之人必备的素质能力。如果一个人的技击水平再好,当碰到对手时心理上先败退了,肯定影响技术发挥。 所以我们不管是在训练中还是在生活中都要牢记中正棒的思想。

品势练习之前做深呼吸,回想自己练习时那些动作,并且放松自己的神经。练习品势时,手部不要蓄力,放松地练,打品势就是要用腰部力量、不用到腰部力量会显得比较僵硬,用到腰间的转动才有力量、不会显得僵硬。打品势要全身心的投入到品势里,要当成你打的不是套路是在实战,还要全身放松,该发力时再发力,比如冲拳时不是一直在发力而是在拳头快伸直时发力。

今天上午,主要是对腿法进行了练习。前踢.横踢.下劈.双飞。这四种腿法易犯错误如下。

前踢:
前踢是跆拳道最基本的踢法,跆拳道的几个基本腿法都是由前踢开发演变而来。

易犯错误:1、直腿踢、直腿落,大小腿没有弹收。2、没送髋,击打距离短。3、提膝没有擦膝,向外绕弧线。
横踢:

横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的踢法。类似散打中的边腿。但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快。

易犯错误: 1、大小腿弹收不充分,膝关节没有夹紧。2、没有正上提膝,走斜线,弧度过大。3、支撑脚转动不足,踢出后直腿下落。
双飞:

双飞其实就是左右横踢的快速组合。速度快的话,还可以三飞、四飞。

易犯错误:1、发力路线斜上,以脚内侧接触。2、直腿踢,没有鞭打劲。
下劈:

下劈以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。分为正劈、内劈、外劈三种,一般称为劈腿,或下压腿。比赛中通常女运动员得分较高。
易犯错误:1、起腿高度不够,重心没有往上“飘”。2、上体过分后仰,以致不能恢复成实战姿势。3、落地太重。



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今天主要是对腿法进行了学习与训练。横踢应该注意提膝提到位,要借助蹬地和转跨的力量把腿弹出去。

教练员形象篇

短发需打理,长发需整齐,不染不烫不过耳,每天洗一洗,

不留指甲不留须,馆内不准戴首饰,鞋袜干净无异味,着装统一且整齐。

教练员行为篇

离馆换鞋又换衣,注意言行站坐姿,讲话注意口中味,

控制情绪和措辞,不闯红灯说脏话,不光脚丫下垫子,走路身子要挺直,教练言行事教育。

教练员内涵篇

中华上下五千年,国学知识需时看,哲学理论需学习,

爱好广泛眼界宽,儿童教育书要看,信仰坚定励志远。

学员行为歌

尊师长,孝挚亲,友同学,诚在心,入道场,言行一,

衣冠整,始以礼,气如宏,忍克己,感恩情,终以礼。

我们的愿景

打造中国素质教育第一品牌。

我们的使命

强体育人,为中国素质教育贡献力量。

教练员誓言

我们的团队:严格遵守校规.服从师范指导.参悟跆拳之道。

我们的团队:修身养性.培养礼仪.廉耻.忍耐.克已.百折不屈的精神。

我们的团队:始终牢记信义与礼节.服务国家与社会.贡献中国素质教育事业。

学员誓言

我们的馆员:严格遵守校规.服从师范指导.不乱使用跆拳道。

我们的馆员:修身养性.培养礼仪.廉耻.忍耐.克已.百折不屈的精神。

我们的馆员:始终牢记信义与礼节.服务国家与社会.贡献人类。

通过今天的训练,在教学中在腿法和手法上的重点,以下:手法,要力于气和手与脚和,手脚合一。掌握动作的起止点。在踢腿时落地要稳健,不管是拳,手刀都要做好手型。注意眼神要平视,身体要保持中正。腿法,攻连变在进攻时要有连续性多变性,跆拳道腿法以速度和力量为主,所以在训练时要保持爆发训练,身体素质是一切体育运动的基础,在今后的训练中要加强身体素质的训练。





韩笑康

韩笑康

性别:男   年龄:30 岁

山东 济南市 市中区

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