暑假班最后一节课我迟到了，教练教了我们太极三章`六个动作，我学会了横踢，下劈，度横踢，垫步横踢，前滑后滑，高横踢。教练还教了我踢脚耙。接下来休息的两个礼拜我要努力做到在家练习。

上周三，爷爷奶奶陪我晋级考，爸妈都赶着上班去了。前一个晚上我就有点小紧张，这不一早还跟妈妈击过掌，给自己加油打气。妈妈跟我说紧张很正常，如果是她考级她也会紧张的呢！我是第二组上去考的，自己在教练们面前打各种动作，不知道表现如何？爷爷说还不错，就是仰卧起坐有因难，还有滑踢时脚软了一下。成绩在周天时已揭晓，83分顺利晋级！这几天环我都有练卧起坐，希望自己有进步，加油！

2013年8月5日起，严众楷开始暑假过渡班，与原定每周五上午的跆拳道课有了冲突，征询王教练意见后，改插到每周六上午的黄绿带班。那一天，严众楷面对黄绿带班露出了丝不适应，他以为原来黄带班的同学怎么都不见了，一个劲儿问我什么时候还能见到他原来的朋友们，在苏教练教学的过程中，好几次看到严众楷想着试图沟通结交新的朋友，失败了，他的身影有点落寞，一排靠墙而憩的孩子里，他的位置显然跟一群人隔开了.陌生的同伴，不熟悉的章法，妈妈觉得有点难为你了，不知道怎么样才能帮你适应，求助教练！！！

2012年7月，严众楷小朋友踏入了跆拳道的门槛. 那一年，5周岁. 因为体质较差，幼稚园隔三差五请假，医院里三天两头地跑. 终于，爸爸妈妈决定把希望交给跆拳道，希望教练能让我变得强壮...健康...文明...开朗.  一年的时间里，我由入门白带换成黄带，由一位次次迟到罚俯卧撑的学员（教练口中的迟到大王）能做得准时到场（偶尔还早到半小时跟同伴们玩踢球）.小小人的理想竟然是成为一名跆拳道教练. 事事贵在坚持，马上要迎来黄绿带的升级考，为完成此次任务全力以赴，加油！