开火车的游戏！

游戏过后，每组代表发言！

刘教练的各种跳！

压腿热身！

下叉！

嘉昀姐姐，你是我的榜样！

练习腿法！

可亲、可爱、可敬的家长代表团！

两个帅哥！

        今天的主要内容是腿法练习！

        一上课，刘教练先带领我们做了一个开火车的游戏，25个人分成5组，后面的人抓住前面人的道带，教练喊开始后，大家要蛙跳前进，看哪个队先到达终点。玩之前，刘教练给我们强调了两个问题，一是要注意纪律，不能玩到嗨了就忘记纪律的约束啦；第二是要严格遵守游戏规则，不遵守的话，先到达终点也没有任何意义。

        我们一共比了四次，第一次我们组获胜了，第二次虽然是最先到达终点的，可刘教练指出我作为最小的排在最后的队员，没有严格遵守规则，最后基本上没有蹲下跳，所以我们不能算赢。第三、第四次，刘教练和柏教练也加入了比赛的队伍中。比赛结束后，每个组推荐一个人谈一谈玩游戏的感受，有的队员体会到了要团结队友，有的队员由此联想到了爸爸妈妈的辛苦，有的队员体会到了游戏有一定的难度，有的队员指出了游戏中出现的问题。

        这个游戏充分体现了弟子规中“悌”的内涵，就是要团结兄弟姐妹，只有团结才能赢得胜利！

        之后刘教练带领我们做了原地高抬腿、原地纵身跳、抱膝跳、单腿跳、弓步压腿，还练习了下叉，热的我满头大汗，早上刚起床的时候还肚子疼呢，投入的练习了之后，我居然忘记了肚子的疼痛！

        休息过后，分带次踢脚靶，柏教练带领我们黄带把晋级需要用到的腿法进行练习了！