历下贾尚飞

2013.12.14训练日记

1+1热身!

 

高抬腿热身!

 

国学品势太极二章,准备!

 

腿法练习!

 

“我是山师校区学员雏鹰队,我的教练是雏鹰队,我将全力以赴,保证完成晋级任务!”

 

国学品势太极二章练习中!

 

内外腕防御加冲拳!

 

        今天主要是晋级内容练习,点名集队之后,进行了热身,有1+1,和高抬腿。

 

        黄带与白带一起模拟了晋级流程,一是行礼,要注意先将右手五指并拢掌心放在心脏位置向国旗行礼,之后双手握拳分别向教练、家长、队友行礼,每次行礼时在心里默数三秒钟。

 

        二是报名,周教练说报名时一定要展现出气势,展现出斗志!

 

        三是品势,黄带与白带同时进行,黄带练习太极二章,白带练习太极一章,在练习中,黄带的声音又大又整齐,完全把白带的声音盖住了,致使白带有些队员有点不知所措,把动作都打错了。周教练说:“当你不够强大时,就会被别人左右!”。

 

        四是中正棒,中正棒的准备动作是慢起快落,与品势的准备动作是有区别的,品势是慢起慢落,为了调整呼吸。

 

        五是腿法,黄白带根据自己的晋级内容一起做动作。

 

        休息过后,周教练带领我们黄带,刘教练带领白带分别练习考试内容。

 

        一开始周教练让我们站成一排,从报名开始练习,谁做的好,谁就可以前进一排,做的不好的要后退一排。品势反复练习了好多遍,每一遍教练的考察重点都有所不同,从声音气势;到步法是否正确;到拳头是否拉回腰间;到身体的协调性(脚到、手到、声音到);到踢腿的高度;到动作干净利落......

 

        在反复练习的过程中,我们的位置也在不断地发生着变化,有一次不是因为我动作做的不好,而是因为教练在点评队友时,我没有认真听走神了,也被退后了一排,但在后面的练习中我又通过自己的努力,前进了一排。

 

        周教练说:“第一随时都可能转变,努力了就有可能,大家的努力教练都会看到!但是努力不一定能成功,要有正确的方法。”

       

 

 

2013.12.14训练日记