周教练强调纪律，不要迟到！

周教练自创升格训练法！

课间休息，周教练和刘教练陪我们踢球，玩抓人游戏！

玩的太嗨了，上课之前调整一下呼吸！

太极二章练习中！

中正棒练习中！

高位横踢！

        今天的主要内容还是晋级内容练习。

        由于迟到的学员有点多，一上课周教练先强调了一下纪律问题，冬天天气变冷，大家都变得有点懒惰，但教练们依旧坚持比我们早到一个小时，整理道馆，打扫卫生。我们也应该严格遵守时间，准时到馆。

       周教练自创了升格训练法，一开始做动作时大家都在同一个起点，训练中位置不断地在发生变化，好的前进，不好的后退，在这样的训练法中，大家都有了荣誉感，有了自律精神。

        首先练习的是马步正拳攻击，教练要求脚要落地有声，手要拉回腰间，拳从腰间出。周教练说：“练武就像写字、做人一样，该正就正！”在练习中刘教练说我表现的十分勤奋，前进了一格，但之后由于马步姿势不太标准又被退后了一格，但我没有任何沮丧的情绪，而是更加努力的练习，在练习中注意了教练给我指出的问题，很快又前进了一格，我劲头更足了，声音更响亮，出拳更有力了，我的努力教练看到了，我又一次前进了一格，在最后的PK中，我虽然不是第一个，但也很快的得到了休息资格。

        马步正拳攻击的练习持续了好长时间，周教练说：“所有事情练到一定程度都能有道，都能达到一种境界，不管这件事情是否简单。磨刀不误砍柴功，贵在坚持。越到最后越要冲刺，越要努力，一定要有所超越，这就是拼搏的精神。练武就练心，强体先强心。”

        课间休息的时候，大家围着教练一起玩抓人游戏，踢球，玩的非常开心，虽然在课堂上教练是严肃的，但课下跟我们是最好的玩伴，所以我非常喜欢他们！

        休息完之后，分带次进行了考试内容练习。周教练带领我们走了一遍考试流程，最后练习了高位横踢击破，不过今天踢得是脚靶。周教练强调击破动作要注意两点，一是蹬地的力量，一是膝盖一定要顶高。周教练指出了我踢腿的问题是速度不够快，弹收腿的速度也有点慢。

        下课时，我争取到了当班长的权利，我声音简短洪亮的喊出了：“立正，行礼！”妈妈说她都没想到我喊的这么好！