马上就要晋级考试了，今天周教练和刘教练带领我们，热身后着重进行了晋级内容练习。

        首先是模拟了晋级考试过程中如何行礼，右手五指并拢放在胸前（道服国旗处）3秒，之后双手握拳双脚并拢分别向教练、家长、队友三个方向行礼，心中默数三秒钟，周教练说大家要形成默契，要保持动作整齐。

        二是练习如何报名，“我是山师校区学员雏鹰队，我的教练是雏鹰队，我将全力以赴，保证完成晋级任务！”要求声音洪亮，简短有气势，保持四声声调。

        三是练习了上段防、中段防和下段防，练习了前踢和横踢。

        最后是重点，进行了品势的练习。刚开始是黄带与白带同时进行品势练习，黄带练习太极二章，白带练习太极一章，各自练习各自的，由于我们白带的学员对于品势动作极为不熟练，直接练蒙了，跟着黄带一起做了，做到最后不知所措。周教练说，那是我们不够强大的缘故，当我们内心不够强大的时候，就会信心不足，就会被别人左右！ 最后黄带和白带分组进行了品势练习。刘教练耐心的带领我们白带加强了品势一章的练习，不厌其烦的一遍遍的动作分解讲解和纠正错误的动作，我感觉这节课进步较大，我们基本掌握了品势一章的动作要领，只是还很不熟练，需要回家一遍遍的巩固练习。