本周主要以绿带的孩子们专门针对腿法练习为主要内容。在持续了20分钟左右的热身活动过后，孩子们也出了不少汗，各处关节已基本活动开来，接下来在教练的带领下，绿带班的孩子们将进入准备活动阶段。

   一系列的准备活动接踵而至，首先是冲刺跑，其次是1+1顶膝，再次是2+2顶膝，然后又做了跪膝跑等。在这些准备活动中都是要求孩子们在听到脚靶响后就立刻进行冲刺跑或转身冲刺跑，这时在孩子们跑的过程中教练会站在某个孩子的前方，并且教练会用其中的一只手举起脚靶阻拦孩子，这要求孩子们快速的反应从另一边跑过去冲到终点。这样做主要是为了更好的锻炼孩子们的应急反应能力，同时，这样的锻炼方法也大大提高了孩子们的训练积极性。

   接下来大家又练习了步法，例如：上步、撤步、前滑步、后滑步、疾步、度步等等，大家练习的都挺认真地，后来教练将绿带班的孩子们分成了两队来练习腿法，例如：前踢、横踢、侧踢、度步横踢、疾步横踢、高横踢、后踢、旋风踢等等。

   虽然课堂练习内容较多，但是大家的训练热情依然不减，仍认真努力地在练习，作为教练我很高兴，但是以后也要继续努力，加油孩子们！